江苏解决失眠的最好办法

　　江苏解决失眠的最好办法　　失眠症状患者的普遍是眼下一个社会的普遍病症,对于治疗失眠方法在前面我们也介绍过很多种了,如按摩、饮食治疗失眠等等方法,今天就来看一下日常中失眠症状患者在睡眠前如何为自己做催眠.江苏解决失眠的最好办法

　　失眠抑郁治疗医生介绍的自我催眠步骤

　　(一)找一个舒适的位置,躺卧或坐下来.

　　(二)闭上双眼,用鼻深吸一口气,以口轻呼,每次呼气时,放松全身.江苏解决失眠的最好办法

　　(三)重复步骤(二)三至四次,同时想象一处写意自在的地方,立自我提示,如[我享受此刻舒服自在的感觉].

　　(四)若有烦扰的事或出现,在心理给予自己提示,如[由它去啦!

　　(五)再进行深呼吸,就会自然地进入梦乡及完全休息状态.江苏解决失眠的最好办法