江苏南京失眠医院

　　江苏南京失眠医院　　失眠让人很烦恼,如果在冬季失眠,躲在被窝中辗转反侧、睁眼到天亮,第二天还要面对寒冷的户外环境,那就更加的痛苦了.所以,如何治疗冬季失眠,也是工作繁忙的上班族们不可忽视的一个问题.江苏南京失眠医院

　　生活习惯做适度调整

　　南京神经内科研究院多年从事调理养生的医生说,失眠的治疗,除非是比较严重的失眠才会考虑用到药物治疗,这是因为药物治疗存在一定的成瘾性问题,用药可能反而加重失眠.对于轻度失眠者来说,治疗睡眠的好方法就是从生活习惯方面做适当调整.

　　安静舒适的环境:要保证好的睡眠就需要有个好的环境,卧室安静不可少,还应保证空气流通,温度则以20摄氏度为宜,枕头、床垫等床上用品要选软硬适中的.

　　正确的睡眠方向:睡眠的方向好头朝北,脚朝南,以顺应磁场,有利于睡眠.

　　晚餐饮食不过饱:睡觉前不要喝刺激性的东西,如酒、咖啡、浓茶等.晚餐不能吃得太饱,因为饱食也容易睡不着.

　　良好的作息习惯:不要熬夜,按时就寝,按时起床,不要因为晚上睡不着,就老想着白天多睡一会,那样会使晚上就更加睡不着.江苏南京失眠医院

　　不同性格不同食疗法

　　在治疗失眠的饮食调节方面,“针对不同类型的人,配合不同的饮食需要,也可起到一定的积极作用.”韩丽琳医师介绍说.

　　激动易怒型的人:要控制情绪,舒缓身心,可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品,如虾、海带等,还要多吃富含维生素B的食物,如蒜、茄子、香蕉.

　　优柔寡断型的人:要保证铁质,增强判断力,就要多吃肉类、水果、蔬菜,特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物.

　　消极依赖型的人:要培养独立性及耐受力,应适当节制甜食,多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等.

　　此外,焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质,胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物,抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉,不善交际型的人要多吃蜜、果汁等,才能改好的改善睡眠质量.江苏南京失眠医院