江苏长期失眠

　　江苏长期失眠　　更年期对女性来说很是重要,更年期女性可出现各种身体上的不适,还可能会出现各种不良精神,更年期女性最容易出现失眠的症状,长时间的失眠质量差就可能会对女性的健康造成很大的危害,更年期女性失眠应该要怎么办呢,请医生为大家介绍一下.江苏长期失眠

　　女性在更年期失眠怎么办:

　　1、睡前不要吃东西　　在入睡的时候,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态.如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息.大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦.

　　2、睡前不看书　　如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡.否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症.　江苏长期失眠

　　3、睡觉不要蒙头　　中老年女性怕冷,喜欢蒙头而睡.蒙头睡觉会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利.

　　南京神经内科研究院精神科的医生提示:更年期女性应该要重视失眠造成的危害,如果患上失眠要积极的配合治疗,切忌不可使用安眠药,大家如果还有更多想了解更多内容,可在线咨询,祝您早日康复.江苏长期失眠