江苏治疗失眠好的医院

　　江苏治疗失眠好的医院　　失眠让多少人头痛不堪,入睡困难、断断续续不连贯、多梦易醒、全身乏力,生活节奏被打乱.失眠对于人们的健康至关重要,人生的三分之一都在睡眠中渡过.几乎每个失眠患者都在寻找一种能够失眠的疗法,据调查了解,很多失眠患者通常会自行买一些助眠药物长期服用,或上网搜索一些有利于缓解失眠的方法进行调节,例如睡前听听轻音乐、食疗、按摩.江苏治疗失眠好的医院

　　对此,医生指出:首先,长期服用药物会给身体带来很大的伤害,对肝、肾、脑等功能都有损害,并且对药物产生依赖,吃药好一点,不吃又不行,无法失眠;其次,那些自我调节睡眠的方法只对轻度失眠有一定的缓解效果,但是对于中度和重度失眠是没有什么作用的失眠怎么办治疗失眠好的方法

　　一、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋.

　　二、每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些.足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好.但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠.

　　三、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润.洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分.更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些.

　　四、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗.江苏治疗失眠好的医院

　　五、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热.这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环.尤其靠近手腕的“神门穴” (仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果.

　　六、吃得清淡、避开咖啡因.盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠.

　　七、规律运动,找出适合自己的减压方法.如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠.

　　八、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路.每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了.

　　九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形.

　　十、吃高钙食物.如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠.

　　医生推荐疗法:MX脑平衡康复体系

　　精神科医生团独创“MX脑平衡康复体系”治疗失眠、抑郁症、精神分裂等各种精神疾病,成功数万例患者,该疗法以超磁渗透原理结合传统中医中药理论,根据患者的病因、病理,制定针对性的治疗方案.修复大脑受损细胞,平衡脑内神经递质,使脑细胞由兴奋转为抑制,从而进入正常睡眠状态,解决长期服用安眠药造的依赖性,增强自身免疫力,只需3~5天即可改善睡眠,短期内将使失眠症、抑郁症、神经衰弱、精神分裂的患者告别痛苦.江苏治疗失眠好的医院