中老年人失眠怎么办

　　中老年人失眠怎么办？今年的世界失眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。看到这里很多失眠患者都感叹，“都忘记春眠不觉晓是什么味道了”。的确，现如今失眠的人越来越多，中老年人失眠怎么办？失眠已经严重的影响了很多人的正常生活。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1.营造良好的睡眠氛围

 

　　慎选睡床和枕头。医生指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

 

　　2.养成良好的作息习惯

 

　　中老年人失眠怎么办？尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

 

　　3.调理型的食疗法

 

　　的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些有此功效的食物。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“中老年人失眠怎么办？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线医生进行交流咨询。医生免费咨询热线：400-1879-120