总是失眠怎么办

　　总是失眠怎么办？总是失眠，不能睡好一晚上，每晚都能从梦中醒来，睁眼到天亮，为此苦恼、为此消瘦、为此抑郁......更为此愤恨!失眠怎么就不能治好呢?失眠真的治不好吗?当然不是，总是失眠怎么办？下面我们就来看看，南京精神病医院是怎样介绍治疗失眠的方法的吧。

 

　　很多人可能还在为失眠而痛苦，晚上失眠无异给上班族、学生族带来很多烦恼，而长期的失眠更是会导致一系列的疾病。

 

　　很多人在问。吃药是不是失眠最好的治疗方法?其实药物治疗失眠并非的选择，我们可以通过运动以及调整作息时间来促进睡眠，改善睡眠质量。

 

　　1、适当运动

 

　　总是失眠怎么办？医生指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

 

　　2、保持有规律的作息时间

 

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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