经常失眠怎么办

　　经常失眠怎么办？患上失眠的人越来越多，失眠已经属于比较常见的精神疾病了，而市场上治疗失眠的方法数不胜数，很多失眠的患者也尝试了很多方法，但是仍然没有将失眠，经常失眠怎么办？他们最需要的就是能够切身实地的解决失眠的问题。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、闭目入静

 

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

 

　　二、让音乐帮自己入静

 

　　经常失眠怎么办？为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

 

　　三、鸣天鼓法

 

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

 

　　四、身体放松，心理也放松

 

　　医生提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“经常失眠怎么办？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线医生进行交流咨询。医生免费咨询热线：400-1879-120