赤面恐惧症有哪些治疗方法

　　你是否因为看到陌生人不敢说话脸红而苦恼？你可能是觉得害羞，这样的一种状态医学术语是赤面恐惧症。对于赤面恐惧症患者来说，严重影响到他们社交，他们呈现出两种心理状态，一个是害羞、懦弱、缺乏自信，另一个是强迫自己去改变自己。因此，他们会感觉到生活很沉重。那么，赤面恐惧症有哪些治疗方法? 　　南京神经内科研究院医生表示：治疗赤面恐惧症有以下四种方法
　　1、你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
　　2、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
　　3、是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
　　4、是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
　　温馨提示：很多人都会自卑，是因为经常通过自我比较和反省，发现自己的不足之处，而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，我们要克服自卑心理，就必须建立在自信的基础上，去正式自己的不足，过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。