如何减轻恐惧症症状

　　如何减轻恐惧症症状?由于现在的生活压力很大，生活中很多人可能心理承受能力差，心理慢慢有些惧怕，慢慢的可能会形成恐惧症，因此大家在生活中需要积极进行自我缓解，接下来南京失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医生张医生为大家介绍减轻恐惧症的方法。

　　一、不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　二、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　三、接受自己的缺点。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　四、经常照镜子。每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话，从而缓解恐惧症状。

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　　温馨提示：以上简单介绍了减轻恐惧症症状的方法，大家一定要认真学习，积极进行自我缓解，以免病情加重，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医生进行咨询，医生将尽心尽力为您解答所有的疑问。