视线恐惧症

　　视线恐惧症　　恐惧症患者应该注意什么?恐惧症是现在生活中很常见的一种疾病,医生介绍说,患者除了接受这些疗法的治疗外,患者日常生活中也要注意很多东西,这样才能更好的,那么,恐惧症患者应该注意什么?视线恐惧症

　　恐惧症患者应该注意什么?

　　1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心.

　　2、系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.

　　先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列.这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习.要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此.

　　3、镜子技巧:每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话.视线恐惧症

　　4、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应.

　　5、阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为.

　　恐惧症患者应该注意什么?日常生活中,恐惧症患者可以对自己进行积极的心理暗示,阅读人物传记对生活充满希望,再进行一些辅助锻炼,相信过不了多久,患者就可以打败恐惧症了.如果您还有什么想了解的,可以随时与医生进行在线联系,会有医生给您详细介绍的.视线恐惧症