如何发泄情绪避免焦虑症呢

　　焦虑情绪是每个人都会有的比如反应，比如次上台演讲、考试怯场等，如果只是正常的焦虑情绪是没事的，但是一旦焦虑情绪过度就难免会发生心理疾病，那么危害就比较大了。下面由南京神经内科研究院医生为大家介绍，如何发泄排解自己的焦虑情绪。 　　一、充足睡眠法——
　　以足够的睡眠疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。
　　二、运用宣泄法——
　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
　　三、采用理喻法——
　　即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。相关阅读：为什么常常会心神不定
　　四、采用意控法——
　　也就是借助于意念，遇事不慌遇难不忧自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。
　　【技术】MX脑平衡康复体系
　　南京神经内科研究院医生团将中医理论与西方先进技术有效结合，历经15年经反复论证研制出一套专门的神经系统疾病康复体系--DR-生物离子神经修复体系。该疗法包括以明确病因为基础，仪器治疗为主导，能迅速修复致病祸根异变基因，激活大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的递质平衡，显着增强中枢神经的调制功能，一举攻破各类精神疾病。
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