如何摆脱焦虑症的困扰

　　一直以来，“如何摆脱焦虑症的困扰”这一问题都是患者最为关注的话题，想必大家一定有所了解，患有焦虑症总是让您有无法克制的行为和思想，焦虑症的困扰是无处不在啊！焦虑是一种复杂的心理，长期伴随有这种不健康的心理对于我们大家来说是百害而无一利的。试问，如何摆脱焦虑症的困扰，成为自己的治疗师呢？
　　南京精神病医院医生支招，如何摆脱焦虑症的困扰？
　　1、懂得自我疏导
　　轻微焦虑的，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。 　　2、做事不要拖沓
　　焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。
　　3、保持乐观态度
　　当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自然。
　　4、学会放松
　　在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
　　5、懂得倾诉
　　基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为冷静和清醒，解决问题的能力亦会提升。
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