学会与焦虑共处，才能缓解情绪焦虑

　　学会与焦虑共处，才能缓解情绪焦虑!人们可能一提起焦虑这个词就很烦躁，内心久久无法平复下来，这样也没有心思做事和学习，心里总是被一些事情所影响着，针对性这种情况我们还是要学会调整自己的心态的，不是所有的情绪不好都是坏事，适当的焦虑反而能够促进人们更好的成长，如果你此时此刻也感到焦虑迷茫的话，不用过于担心，也以采用下面这些方法帮助缓解一下。

　　六个方法，让你的焦虑维持稳定

　　1记录“焦虑”日记。养成寻找焦虑源头的习惯，认真分析造成焦虑的原因，如考试，升职，房贷等，然后根据原因设定切合实际的目标，使目标得以逐步实现。

　　2学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的“镇定剂”，使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到人少、安静的地方逛逛。工作之余尽量做一些有益身心、舒展肌肉的活动，如正念、瑜伽等。焦虑症是怎么引起的

　　3转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你也可以起身走动，暂时避开使你焦虑的工作气氛。

　　4保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能焦虑，所以要保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，保证作息规律，下午4点以后少饮茶、咖啡，以及功能性饮料。如果夜间失眠严重，不建议白天午休，晚上睡觉前2小时不要做剧烈运动、不要饱食。上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时，早晨要定时起床，不能赖床。

　　5自我觉察。有些焦虑的产生是由于人对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了大量的焦虑。在这种情况下，你必须进行自我觉察，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，在私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪、缓解焦虑的好方法。

　　6增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事务的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　学会与焦虑共处，才能缓解情绪焦虑!很多时候我们遇到问题的时候只是一味的焦虑，却没有静下心来去分析一下原因所在，只是空想没有实际行动，肯定是会让我们的情绪不好的，只有先找到原因才能针对性的解决问题，让自己从痛苦的根源中脱离出来。