治疗焦虑症 南京

　　治疗焦虑症 南京　　七种焦虑症的自我疗法　　焦虑症的治疗有多种方法,主要有中医疗法,心理疗法或者饮食疗法等,每一种疗法都要在专业医生的指导下进行,对焦虑症患者本身来说,要根据自身患病的情况,选择合适的疗法,可采取一些自我疗法,下面来看看七种焦虑症的自我疗法吧.治疗焦虑症 南京

　　七种焦虑症的自我疗法:

　　首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效.你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑.

　　第二点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题.你非得要吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?

　　第三点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败.其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果.

　　第四点是使用你的情感而不是焦虑.有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会.你不能总是感觉良好.治疗焦虑症 南京

　　第五点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度.我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机.所有这些都有不确定性,你没有的把握,但你基本上能打个好赌.

　　第六点得识别你的期望是什么,挑战又是什么.我们做的一件事情是让人们花时间焦虑.你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐.这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦.厌倦很有用,让你懒得去想.

　　最后一点是留点时间待用.及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼.你能后退一步,能挤时间.想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何.焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来.最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻.

　　七种焦虑症的自我疗法以上有详细的介绍,治疗焦虑症除了自我疗法外,还有心理疗法或者中医疗法等,在生活中患者要及早调节自身的情绪,做好充分的预防焦虑症的准备.如果您对此还有什么想了解的,随时联系医生.治疗焦虑症 南京