治疗焦虑症 江苏

　　治疗焦虑症 江苏　　治疗焦虑症的关键是自我配合.焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感.焦虑症与焦虑情绪不一样,焦虑情绪只是一种情绪的表现,而焦虑症是一种心理疾病,谁都知道,有病就要看医生.但是作为心理疾病,需要患者的配合,只有患者的自我治疗才是治疗心理疾病的基础.那么如何才能进行自我治疗?简单介绍以下几点:治疗焦虑症 江苏

　　1、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.治疗焦虑症 江苏

　　2、自我放松

　　当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来.具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:"头部放松、颈部放松",直至四肢、手指、脚趾放松.运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑.

　　3、患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动,还应该调整工作习惯培养工作兴趣,以积极的心态投入工作当中去.这些对于症状的恢复均有很好的帮助.

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