抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　现实总是残酷的，很多朋友受到了打击而患上了抑郁症。南京精神医生表示：抑郁症患者常表现为内心焦虑、对生活不满、悲观厌世，抑郁症严重影响到了患者的生活，长时间没有得到治疗的患者很可能走上轻生的道路。那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些?下面是南京精神医生的介绍。

　　抑郁症自我治疗方法包括：

　　1.坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2.外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3.冥想法，冥想是身心修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些？温馨提示：抑郁症患者在身体条件允许下，可以陪同家属进行适量的体育锻炼，当内心感到抑郁的时候，可能听听节奏舒缓的音乐来放松内心情绪。