南京治抑郁症好的医院有几个

　　南京治抑郁症好的医院有几个？众所周知，抑郁症是一种常见的精神疾病，女性的发病率是男性的两到三倍，这已经困扰了许多患者。这里有四种抑郁症的自我治疗方法，我相信它会对你有所帮助。

　　运动疗法：运动后，可以给人一种放松和自我控制的感觉，有利于克服抑郁症患者的孤独感。但运动必须具有一定强度的、持续时间和频率才能达到预期效果。以健美操为例。内容包括运行、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次15至20分钟。步行也可以达到和跑步相同的效果。医生建议患者每天步行1500米，力争在15分钟内完成。之后逐渐增加距离，直到45分钟内达到4500米。在练习开始时，需要医生的同意。

　　营养疗法：许多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对人们的心理健康有重要影响。一些医生认为，如果缺乏某些单一营养成分，那些怀疑的人会导致抑郁。因此，建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼。他还要求患者服用一剂多种维生素B.他认为这些很容易缺乏。

　　心理治疗：患有抑郁症的人经常戴着有色眼镜看世界和自己。为了改变这种误解，洛杉矶精神卫生中心的Gary Emer提出了“三A法”，即了解、回答、动作。因为三个单词的英文字母以A开头，所以它们被称为“三A方法”。

　　--明白：首先，你必须承认自己的精神抑郁症;其次，要注意你的情绪变化，你的言行是否异常，以及感情和身体反应的差异。

　　--答案：学会在发生错误时及时识别并记录。首先写下你自己错误的想法，然后写一个更实际的选择答案，目的是在实践中测试你自己的想法。写完之后，问问自己：“这是真的吗?”然后问问自己：“从另一方面我应该看什么?”

　　--行动：如果你不被察觉，那么你必须改变一种新的方式;如果你不能在工作中这样做，你应该选择一门课程来提高你的技能或找到一份新工作。还有必要计划更多的活动来规范你的生活。交际疗法：研究表明，擅长制造人的人在精神状态上比那些喜欢独处的人更开朗。美国一家心理健康研究办公室最近发起了一场名为“朋友是好药”的口号。他们认为社会支持甚至可以让人们活得更久。