抑郁症的心理治疗

　　抑郁症的心理治疗！抑郁症是种常见的精神疾病，主要表现为悲观，兴趣减退，思维迟钝，自责自罪，睡眠变差等，严重者还可出现自杀念头与行为。对于严重抑郁症患者，科学合理的药物治疗是必不可少，抑郁症的心理治疗！不过，药物效果再好也得需要时间。那么，轻松走出抑郁症的方法有哪些？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　１、生命在于运动，好心情源于适当运动。在大多数时候，每天至少１５到３０分钟的体育运动就可以改善你的心情。

 

　　２、抑郁症的心理治疗！健康饮食，平衡为本。营养平衡的饮食有助于使你现在的状态良好，并能持续保持这种好感觉。多吃全麸谷类、豆类和蔬菜。它们所提供的能量来源比烤制食品和糖类更加持久；增加冷水鱼的摄入，如鲑鱼、大比目鱼、鲔鱼、竹荚鱼等。研究显示这些冷水鱼所含的Ω－３脂肪酸有助于减少抑郁症状。

 

　　３、注意生活事项，如睡眠充足，每晚睡眠８小时，并且按时就寝；避免吸烟、饮酒和食用咖啡因，它们可导致抑郁和焦虑。

 

　　４、控制压力。对付抑郁就已经有相当大的压力了，让人筋疲力尽了，因此要尽量控制其它来源的压力，切莫雪上加霜。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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