有效预防焦虑症的方法是什么?

　　有效预防焦虑症的方法是什么?焦虑症在日常生活中还是比较多见的，造成的不利影响同样是很多而且不容轻视的，而且它的发病率正在不断的上升。南京医院专家介绍，正是因为越来越严重的焦虑症现状，人们对它的情况越来越重视，尤其在预防方面。那么，有效预防焦虑症的方法是什么?

　　有效预防焦虑症的方法是什么?

　　关于焦虑症的预防方法，还是有很多人不是特别了解的，这里南京医院专家进行了相关介绍：

　　有效预防焦虑症一、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　有效预防焦虑症二、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　有效预防焦虑症三、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　有效预防焦虑症四、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　有效预防焦虑症五、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　有效预防焦虑症的方法是什么?任何的问题在可以预防的时候我们就要去预防，要不然问题会出现一些不可控的场面出现，焦虑症甚至会出现最终导致无法控制。