老年人失眠怎么治疗？

　　南京最好的精神病专科医院医生阐述：失眠是一种常见病，多发病于老年人。有人统计约80%的老年人都有不同程度的失眠。老年失眠的症状通常表现为失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，如果能够克服这些症状的发生，就有可能减小失眠的发病率，为老年人减轻痛苦。那么，老年人失眠怎么治疗呢?下面来听听南京神经内科研究院医生的介绍：

　　克服老人失眠的方法有：

　　1、遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

　　2、选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。

　　3、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

　　4、避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

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　　5、睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　6、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　7、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　8、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　9、调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自已的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可。

　　老年人失眠怎么治疗?希望这些失眠的治疗方法，能帮助正被失眠困扰的老年人摆脱疾病的阴影，重归睡眠的怀抱。

　　南京最好的精神病医院医生提醒，老人晚上失眠对身心健康的危害极大，并且还会影响到正常的生活和工作。失眠的症状一旦开始严重起来，应及时到医院进行治疗。医生强调，老年失眠的治疗方法，往往会选择中医疗法或者心理疗法等，患者在平时里，还要注意放松心情，具有良好的睡眠状态。

　　医生推荐疗法：“MX脑平衡康复体系”，该疗法汇聚了以最新一代DR脑功能检测仪为主的国际检测诊疗设备，5分钟能快速检测9大脑功能，在检测的同时，能够对大脑功能进行综合调理。3天即可有明显的症状改善。

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