饮食对失眠有哪些影响？

　　饮食对失眠有哪些影响？失眠给人带来痛苦很大，因为睡眠是我们必须的，一旦我们出现了睡眠上的问题，那么身体健康一定会带来相应的影响。那么，饮食对失眠有哪些影响？南京失眠症医院的医生指出：不合理饮食导致失眠，下面就问大家讲解一下吧。 　　不合理饮食导致失眠，失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精 打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠时间很少，睡不安稳，易醒，醒后无轻松感，出现紧张，焦虑，烦 躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。睡眠差引起的情绪不佳也是失眠的表现之一。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验 和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会 影响睡眠。

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五 羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用； 食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡 眠帮助很大。

　　饮食对失眠有哪些影响？以上就是失眠怎么办的相关介绍了。综上所述，不合理饮食会导致失眠。对此提醒失眠患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。