治疗失眠要改变哪些睡眠习惯

　　失眠是最常见的一种精神疾病，但也是一种对人们的生活和工作造成最直接、最明显的影响的一种精神疾病。人们最合理的睡眠时间应保持在八个小时左右，但是很多朋友并不能准确的做到这一点。那么，治疗失眠要改变哪些睡眠习惯呢？

　　治疗失眠的个不好的睡眠习惯就是睡前在床上思考明天应做的事情。最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

　　失眠和睡眠好像是一对对立的兄弟，但是他们直接不单纯的就矛盾关系，有时候睡眠过多也会引起失眠。这也是今天我们所要提到的第二个治疗失眠的不好的睡眠习惯，有些人工作日睡得少，以为双休日多睡懒觉，就能把体力补回来。这种认识是错误的。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症” “星期一综合症”。所以保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，是治疗失眠的个要求。

　　治疗失眠要改变哪些睡眠习惯？了解了治疗失眠的两个不良的睡眠习惯，大家也要记得在在规律的睡眠中也要克制自己在睡前想任何事情，睡眠就是睡眠，好的睡眠才能让你更好的应对各种麻烦。