老是失眠多梦怎么办

　　老是失眠多梦怎么办　　南京治疗老人失眠有什么方法呢? 南京神经内科研究院医生介绍:在现在,老年人失眠不是什么新鲜的事了,这是由很多种因素造成的,人上了年纪,身体器官逐渐老化,免疫系统功能也逐渐下降,这就非常容易受到疾病的侵袭,而失眠就是最为普遍的一种,老年人失眠有什么比较好的治疗方法呢?身为子女都不希望他们在最后的阶段受这些疾病的危害.因此医生来为大家详细介绍一下治疗老年人失眠的方法.老是失眠多梦怎么办

　　①光照疗法:光线是昼夜节律重要的调节因素.早晨光照,可使人较早入睡和醒来;傍晚光照,可使人较晚入睡和醒来.在日间采用室内光照疗法有助于改善昼夜休息——活动节律紊乱,能改善老年人失眠症患者的睡眠效率.

　　②运动锻炼:有证据表明有氧运动和无氧运动对于改善老年人睡眠都是有效的.运动方式的选择取决于场所、个人爱好及伴发疾病.要达到锻炼效果,一般为每周4次,每次30~40分钟,达到心率储备的60%~75%,即中等强度锻炼.有研究发现,就寝前定时进行锻炼可以显着减少入睡所需时间.理想的锻炼时间是就寝前4~8小时.

　　③行为疗法:这一方法旨在改善那些使失眠长期存在的因素,其中既包括睡眠训练和睡眠卫生建议,也包括放松技术和睡眠限制疗法.老是失眠多梦怎么办

　　不当的睡眠卫生,指的是患者的日常行为使之不能维持高质量睡眠,且不能保持全天警醒状态.因此,在治疗慢性睡眠障碍患者时,医生有必要向他们强调睡眠卫生的重要性,让他们理解维持良好睡眠习惯的重要性,纠正那些可能会损害睡眠质量或数量的行为.

　　④认知疗法:旨在改变患者对睡眠的一些不现实的和不合理的看法与担忧.这种非药物疗法是非常重要的,尤其是在那些使用药物后会出现潜在问题的老年患者中,即使当药物的使用不可避免时,使用行为疗法也可减少所用药物的剂量.

　　以上就是南京神经内科研究院医生对治疗老年人失眠有什么方法的介绍.医生建议老年人虽然身体机能不好了,但还是可以通过锻炼来加强身体健康,老年人不能因为觉得自己一把老骨头了而不想动,往往这时候就是非动不可的.如果您有疑问,可点击在线咨询,与医生进行在线沟通.我们医院竭诚为您服务.老是失眠多梦怎么办