江苏长期失眠怎么治疗

　　江苏长期失眠怎么治疗　　高考前失眠该怎么办?陈华(化名)是一名高三复读生,眼看着今年的高考就要来临了,张华却是再也睡不着觉了,想起自己一年前的这个时候,自己的学习成绩在学校那是名列前茅,不仅自己的父母对自己充满了希望,而且学校也是对自己给予了厚望,希望自己能够为母校争光,但是在即将高考前的一个月,张华晚上躺在床上,总是想自己要是到时候考的不好该怎么办?该怎么面对自己的父母与老师,于是她彻夜难眠,在之后的日子当中,她总是想着这些事情,并且不能够入眠,并且表现的精神恍惚,不在状态,在参加高考的时候,没有发挥出自己的真实水平.因此才选择了复读,可是现在有出现了失眠的症状,张华不知道该怎么办?江苏长期失眠怎么治疗

　　张华的这种情况是典型的紧张性失眠症,正是因为高考的即将到来,造成了她的心理非常的紧张,并且自己的思想包袱有比较重,从而导致了她的失眠,这种情况并不是张华一个人所患有的,而是很多即将参加高考的学生都会犯有的症状的,那么针对这种情况,学生们应该做到以下几点来进行调理:

　　1、按时睡眠:很多高三学生为了能够有充足的时间进行学习,每天晚上都是需要学习到很晚才去睡觉的,这就会打乱了人体的生物钟,这个时候躺在床上就会翻来覆去的睡不着觉,所以高三学子们应该还是按照自己原来的睡眠习惯进行休息,不要突然变换作息时间.江苏长期失眠怎么治疗

　　2、放下思想包袱:很多人躺在床上的时候,总是喜欢胡思乱想,想着一些自己无法控制的事情时,那么就会感到自己的心理压力非常的沉重,进而造成失眠症状的出现,对于高三学子来说,在高考前,应该放下一切的包袱,只需要将自己该做的做好就行了,不要去想做不好了该怎么办,这只会影响到学子们的睡眠.

　　3、睡前不要喝刺激性的饮料:很多学子在晚上学习的时候,为了提神总是喜欢喝一些咖啡等提神的饮料,由于这些饮料能够刺激人们的大脑,使其处于兴奋的状态,因此当去睡觉的时候,大脑依旧保持着兴奋的状态,从而不能够入眠,所以睡前最好不要喝刺激性饮料,可以喝一杯热牛奶促进睡眠.

　　4、高三学子们晚上休息的场所一定要安静,不要居住在一些嘈杂的地方,这都是会影响到学子们的休息的.

　　5、睡前可以倾听一些轻音乐来促进自己的睡眠,同时还可以做一些瑜伽之类的运动也是可以促进睡眠的.

　　上文就是医生针对在高考前,高三学子出现失眠症状的时候,该如何处理,给出了详细的说明,但是像张华这种以前就出现过的问题,今年又同样的出现,那么对她的心理伤害是非常大的,所以这个时候不仅需要注意以上的情况,同时还应该到正规的医院进行系统的治疗了,南京神经内科研究院失眠科是医院的重点科室,医院拥有精神科方面的优秀医生,以及国际上先进的诊疗技术MX脑平衡康复体系技术,该技术在治疗失眠以及其他精神疾病的方面,具有良好的效果,如果你要是有什么需要帮助的地方,可以点击在线咨询进行咨询,南京神经内科研究院医生会为您耐心解答的.江苏长期失眠怎么治疗