江苏失眠怎么办

　　江苏失眠怎么办　　女人失眠吃什么好?女人们很想知道,为什么会出现失眠,失眠该怎么办,失眠该吃什么.这可能并不仅仅是因为季节的变化.南京神经内科研究院失眠科医生说,人们普遍存在的偏见是,失眠女性多是由于情绪波动.江苏失眠怎么办

　　要想睡眠好,必须保持恬静的心态,注意居室通风.临睡前一两个小时选用以下食品,可帮助催眠:

　　糖水

　　糖水喝下去以后,在人体内会产生一系列化学反应,最后产生大量血清素,使大脑皮层受抑制.

　　面包

　　人吃了面包后,在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质,它能镇静神经,引人入睡.

　　牛奶

　　临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡.如果吃一小块面包,再喝一杯牛奶,催眠效果更佳.江苏失眠怎么办

　　小米

　　临睡前食用小米粥,可使人迅速发困,入睡深沉.

　　食醋

　　临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下,可酣然入睡.

　　综上所述,如果我们能经常吃上面的那些食物应该能有效的预防失眠,达到缓解失眠,从而治疗失眠.江苏失眠怎么办