失眠的食疗方法

　　失眠的食疗方法！随着社会压力的不断增大，而人的承受能力又有限，所以越来越多的人面临着失眠的问题，有的人甚至失眠好几年了都没见好转，这是为什么呢？失眠的食疗方法！医生指出，引起失眠的原因除了精神压力外，饮食不当也严重影响着你的睡眠治疗，因此，我们必须了解，哪些食物会引起失眠？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1.牛奶巧克力

 

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

 

　　2.咖啡因饮料

 

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

 

　　3.干酪

 

　　失眠的食疗方法！营养学医生表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

 

　　4.辛辣食物

 

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，医生建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

 

　　5.加工或烟熏肉食

 

　　医生表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

 

　　6.酒精

 

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。医生表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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