食疗治失眠

　　食疗治失眠！失眠不严重的患者不要有很大的心理负担。失眠初期是可以从饮食上治疗的，食疗治失眠！下面请南京精神病医院医生给我们以下建议。

 

　　1、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

 

　　2、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

 

　　3、食疗治失眠！每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

 

　　4、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

 

　　5、生理和心理原因造成失眠较多见。一般您晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“食疗治失眠”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线医生进行交流咨询。医生免费咨询热线：400-1879-120