失眠的食疗

　　失眠的食疗！失眠作为大众性疾病，已经非常普遍，很多人都对于失眠感到绝望了，几经治疗也没见到效果，放弃了。现在社会人们越来越讲究养生，生活环境要远离污染，饮食要用绿色食品，失眠的食疗！治病要用物理疗法，所以在对待如何调节失眠症上人们也越来越不看中药物治疗，取而代之的是物理调节，但是许多人的方法并不恰当，今天南京精神病医院的医生就为大家讲一讲该如何调节失眠症。

 

　　1、饮酒不利睡眠

 

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

 

　　2、忌服安眠药物

 

　　失眠的食疗！失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

 

　　3、使睡床单纯化

 

　　如何调节失眠症并不难，首先要养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

 

　　4、 睡前饮食适度

 

　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。这是如何调节失眠症的关键。

 

　　5、失败后的作法

 

　　那么，除了这些方法还如何调节失眠症呢？如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。其实，还可以经常运动，那样很容易改善睡眠质量！

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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