不得不了解的强迫症自我治疗方法

　　总是忍不住要不停的洗手，出门关门也是忍不住的要检查很多遍，这些症状表现说明了您患上了强迫症。南京神经内科研究院医生指出，强迫症作为一种心理疾病，严重影响患者们的正常生活。那么如果得了强迫症，有什么方法能够进行自我治疗吗?
　　1、不怕它
　　强迫症其实很普遍，大部分的人都有出现过，甚至是小孩子，我们经常会发现一些学会走路不久的小孩在路上走的时候，会坚持走3步跳1下，其实这个也是强迫症状之一，只是没有得到注意罢了。强迫症患者经过了治疗之后，一般情况就会得到缓解，甚至很长的时间都不会再出现，但是如果部分的患者有害怕再次出现，于是越是害怕就是会再出现，越出现就越是紧张，然后不断的将这种意识强化和巩固下来了。
　　2、顺其自然
　　此法在于减轻和放松精神压力，任何事情顺其自然，该怎样就怎样，做完就不再去想，不再评价了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢的。
　　部分的患者在患病多年之后，依然没有办法的，为什么?很大一个原因其实就是因为他们无法做到顺其自然，只有忽视强迫症的存在，症状才能慢慢的消失不见，才能得到。
　　3、运动法
　　根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。这种方法的目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。
　　4、行为法
　　患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，如反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。
　　温馨提示：“不得不了解的强迫症自我治疗方法”，通过上面的介绍，相信大家看后也有一定的认识，建议大家还是去医院听医生建议治疗。而且患者应该改变思路，不要形成心理上的压力，逐渐建立起自信心，这样才能有足够的力量和强迫症做战斗，并且战胜它。