强迫症自我心理调节三步走

　　强迫症是一种常见的心理障碍，很多年轻朋友是这种疾病的患者。强迫症发病率发作对患者是一种极大的痛苦体验，长期发病可能会让病人产生焦虑、抑郁等情绪，甚至有自杀念头。患者朋友一定不要等到病情严重再治疗，及早治疗并坚持进行自我心理调理，一定会有很大改善。那么患者如何克服强迫症呢?有什么自我调理方法呢?

　　强迫症自我心理疗法三步曲：接纳?不怕?行动

　　步接纳

　　认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

　　第二步不怕

　　问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用

　　认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。

　　正确的认知是：

　　细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。

　　通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。

　　自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

　　第三步行动

　　不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量??以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解(可能有起伏)，性格在不断改善，成功越来越近了。

　　强迫症是一种顽固的心理障碍，即使当时能够，复发率也非常高。怎样克服强迫症?除了患者本人要努力克服，树立战胜疾病的信心外，家属也要做好强迫症患者的护理工作，在每一次心理护理时最重要的是从患者的角度出发，理解患者，帮助他们建立自信，对他们的努力及时予以肯定，鼓励患者，让他们看到康复的希望。患者自己对强迫观念，总的原则是无条件接纳，能控制就控制，并迅速转移，不能控制不勉强。

　　以上是强迫症自我调理的三个步骤介绍，希望对大家有帮助。只想不做永远都不会有实现的结果，只有做、坚持做，你才会发现结果慢慢发生了改变。祝患者朋友早日克服强迫症，健康快乐地生活。