强迫症患者面对压力如何调整自己

　　强迫症患者面对压力如何调整自己？因为强迫症状的存在，强迫症病友会出现焦躁、烦恼、易怒等各种不良情绪的表现和体验。我们应该看到这种情绪反应是正常的，因为它们必然伴随着疾病出现，就像发热、流涕、咳嗽总是和感冒在一起一样的道理。如果不出现这些情绪反应的话，那可能’‘强迫症”的诊断就值得怀疑了，或者至少不是典型的“强迫症”。所以摒弃这些情绪本身也就是在否认疾病，这对疾病的康复没有好处。接受情绪，接受强迫的疾病，并学会怎么样对待这些情绪反应才是至关重要的。你越讨厌这些情绪。它就有可能越要跟着你，就像打太极的原理一样，把一个皮球放到水面上，当你越用力去打它，它就会跳得越高，反而当你轻轻地打它，它却跳不起来了，不去碰它，它也只是留在水面上而已。这个道理提示我们，必须尝试接纳这种情绪反应。

　　接纳情绪的最好办法不是和情绪作斗争，更多的是管理我们自己的行为。平时生活中大家也会有这样的体验，我们越关注症状，就会越焦躁、烦恼、易怒，有意义的行动就会越少;反过来当我们有意义的行动多了，我们就不会那么关注症状了，情绪反应自然就渐渐地烟消云散了。换句话说，关注的主题变了，症状就不是生活中主要关注的内容，那它给你的回应力也就小了，情绪也就随之稳定了。

　　实际上我们每个人每天都要面临各种各样的压力，有压力就会有情绪反应，为什么病友们这么怕情绪反应的来临，就是因为害怕情绪反应的来临可能会使自己的症状发生波动，自己面对情绪毫无办法。其实，对情绪反应应该一分为二来看待和处理，恰当的情绪反应是我们前进和分析事物的动力，在这些动力下会做出一些成绩，取得意想不到的收获，但是不恰当的情绪反应就会出现问题，甚至影响我们的健康。所以对待情绪首先要接受，毕竟情绪的到来肯定是有原因的。之后应该学着去分析和认识情绪，了解导致情绪的原因，并据此来调整生活，情绪也就会逐渐平稳。

　　凡事成功与否，不仅仅取决于我们个人的努力，有许多我们知道的因素。也有更多我们不清楚的因素在干扰，不要过于苛求。

　　强迫症患者面对压力如何调整自己？建议对待强迫症状和不良情绪都坚持以下的几个原则:

　　1.顺其自然，不对抗，不逃避，也不随波逐流，与症状和平共处。

　　2.重在行动，为所当为，用有意义的事取代无意义的事。

　　3.持之以恒，灵活应对。

　　4.转移注意力，分散压力。