恐惧的最好办法有什么？

　　恐惧的最好办法有什么？恐惧症是一种常见的心理疾病，患者在恐惧时，会表现为神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。这种恐惧需要及时舒缓，否则就会影响正常的学习、工作和生活了。下面就给大家介绍一下心理恐惧症的舒缓方法。

 

　　1、掌握知识：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。医生说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”医生进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

 

　　2、转移刺激：把刺激物暂时移开，但不能对刺激的恐惧。一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种方法其效果不理想。

 

　　3、屡现刺激：这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。例如，有的人害怕针灸疗法，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。

 

　　4、直接动作：这是充分爱挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到恐惧的目地；例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。

 

　　5、转移注意：使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就了。这是一种比较有效的方法。

 

　　恐惧的最好办法有什么？通过上述的介绍，相信大家对恐惧症的缓解方法有了一定的了解。如果你是恐惧症患者，可以通过上述的方法进行相应的缓解。