应对婚前恐惧症的七大妙招

　　结婚本来是一个非常幸福的事情，有些人因为压力，以及不习惯新的生活而出现“婚前恐惧症”的问题，给即将到来的婚姻蒙上了一沉阴影。面对婚前恐惧症的困扰，患者要怎样应对呢？我们现在就来有请南京康复医院神经科的医生来为大家介绍，应对婚前恐惧症的一些方法。

　　1、娱乐法

　　在结婚前人们要不停地为婚事作预备，又要上班工作，当然会有较大的压力，从而影响到心态。此时就要适当的减压，安排时间娱乐一下，无论是看电影，听concert都可将压力抛诸脑后。

　　2、倾诉法

　　对于婚姻的忧虑会越来越多，如果不能得到及时的宣泄的话，就会造成压力越来越大，试试向的另一半、朋友、家人、甚至社工，说出的不悦、恐惧，以解除心理负担。

　　3、睡眠法

　　压力是睡眠的宿敌，睡得不好，压力便会随之而增。每日定时入睡，并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。

　　4、浸浴法

　　用15分钟浸浴于摄氏38度温水中，不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛，更能让身体自然放松，赶走疲倦。

　　5、微笑法

　　正所谓“笑一笑十年少”，经常保持小人会使得人心跳及血压上升，肌肉得以松弛。试试无论任何时候，当感到压力涌现时，一笑置之。

　　6、购物法

　　大家都应该知道，购物可以让女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时，不妨暂时将问题搁置，尽情享受购物乐趣。

　　7、有氧运动法

　　经过调查证明，有氧运动能减少压力达百分之八十，因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡，令身心舒畅。

　　面对婚前恐惧症的侵扰，我们可以使用以上的方法来进行减压缓解，从而将身心调整在一个状态来迎接婚姻的到来。