南京江苏恐惧症医院

　　南京江苏恐惧症医院　　恐惧症的自我调节方法有哪些?恐惧症多数情况下都是由于童年心理发育的所受到的影响,因此在面对恐惧症是,我们要具有不逃避困难,设法解决困难的勇气.人生难免会遇到挫折,在挫折面前,我们应该学会不逃避,要勇于面对.因此掌握恐惧症的自我调节就显得尤为重要,下面为大家详细介绍一下恐惧症的自我调节.南京江苏恐惧症医院

　　要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:

　　(一)自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的.所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,这也是恐惧症的自我调节方法之一.

　　(二)不要对自己要求过高

　　过于追求,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措.南京江苏恐惧症医院

　　(三)不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重.在恐惧症的自我调节中,当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退.

　　(四)勇敢地去面对

　　有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对,这也是恐惧症的自我调节方法之一.

　　以上是南京神经内科研究院医生为大家详细介绍了关于恐惧症的自我调节的相关内容,通过以上四种方法,希望大家能够克服恐惧,让自己能够在健康的心态下,享受生活.切记不要有逃避心理,这样只会让自己的病情加重.如对于恐惧症的自我调节还有其他问题,请点击在线医生.南京江苏恐惧症医院