南京哪里恐惧症治疗医院是比较好的

　　南京哪里恐惧症治疗医院是比较好的　　恐惧症的预防措施 恐惧症是一种很常见的心理疾病,主要是由于怕而引起的,如怕难为情,怕见陌生人或者怕表现自己等,为了防止恐惧症带给我你们困扰,良好的预防措施才是最重要得,南京神经内科研究院医生为您介绍恐惧症得预防措施:南京哪里恐惧症治疗医院是比较好的

　　一、对自己要求不要太高

　　过于追求,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措.

　　二、对自己要有信心

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心.南京哪里恐惧症治疗医院是比较好的

　　三、勇敢地去面对生活中的挫折

　　有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对.

　　四、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为.使其一步一步的加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退.

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