职场焦虑普遍存在——如何自我营救

　　职场焦虑普遍存在——如何自我营救!受疫情的可能我们每个人都过得很焦虑，每天上班情绪状态都不是很好，容易分神无法集中注意力，这样自然也会降低工作效率的，有时想的太多做的太少，也会影响到人们的情绪状态，不满现状焦虑未来，但是自己又不知道该怎么办，日复一日的如机械般上班下班。

　　自我刺激

　　在平常生活闲暇的时候，在脑海里预演未来可能会遇到的、能让自己紧张的、让自己恐惧的事情，通过预演刺激心理活动，让焦虑感下降。当焦虑不那么严重了，自己能够承受的程度，自我刺激就可以停止了。

　　训练自我放松法

　　一般来说，急性焦虑可以在短时间内慢慢恢复。如果症状一直无法缓解，可以尝试用自我指导的方式将注意力转向新的事物，让心理产生的全新体验，用以驱逐并取代焦虑。

　　用知识“充电”

　　在其位谋其事，多多观察工作中值得你去学习的东西，把基础能力和后续工作结合起来，面对未来职场上的挑战，随时补充知识适应不断变化的环境，实现充电的良性循环。有知识有能力，在职场上的焦虑情绪也就能很好的纾解。

　　享用食物焦虑症缓解方放有哪些

　　上班族最重要的是一天的早餐，心情郁闷的人，更应该以谷物粗粮来调节心情;疲劳的人需要多吃蔬菜水果，调理身体状态;火气旺盛，脾气狂暴的人，适当调整饮食结构，多食用含钾的水果蔬菜;

　　减少高油脂的持续摄入，尽量避免依赖药品缓解情绪困扰，注意睡眠，不应该每天都依靠咖啡和浓茶提神。

　　训练呼吸

　　具体做法是：保持坐姿，身体后仰，把两手放在肚脐上。将肺部想像为一个气球，用鼻子吸气，用2秒钟使气球充满，停顿屏住呼吸2秒，再让气从嘴里呼出。总体节奏是吸气4秒，呼气4秒，循环重复。

　　专业治疗

　　如果以上的所有方法到没有效果，建议还是在专业医生的指导下进行药物治疗。焦虑症不能置之不理，严重的焦虑会伴随很强的强迫行为，影响正常生活。

　　一旦心理问题无法缓解，患者应及时去专业医院诊治。

　　职场焦虑普遍存在——如何自我营救!针对这种情况，我们需要花费一些时间学习职业技能，不断的给自己充电，这样也以更好的在职场中站稳脚跟，不管是留下还是将来换工作都不至于很慌张，而且每天过的都很充实，也是可以缓解焦虑的。