焦虑症的预防方法有哪些

　　焦虑症的预防方法有哪些?一说起焦虑症，很多人要么认为这些疾病是治不好的，要么认为这些疾病没有治疗的必要。石家庄长江心理医院医生表示，焦虑症是一种持续出现焦躁、忧虑、恐惧等紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感，危害是很大的。而事实证明，焦虑症并不是不可以预防，现在医生就为我们说明一下吧。

　　医生详解焦虑症的预防方法

　　1、理稳定，不可大喜大悲。

　　“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2、自我疏导。

　　轻微焦虑的，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　3、自我放松。

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来焦虑。

　　温馨提示：以上就是南京康复医院的医生对“焦虑症的预防方法有哪些?”的介绍，希望对您有所帮助，如果您还想要了解更多这方面的信息，可以点击客服在线咨询医生。焦虑症一定要选择专业正规医院进行治疗，以免延误治疗时机，使病情恶化，得不偿失。最后，祝您早日康复!