如何自我治疗焦虑症？需要看医生吗？

如何自我治疗焦虑症？需要看医生吗？如果得了焦虑症，首先请不要再“焦虑”下去，加剧病情，要知道它只是一种病，并且是可以的。

如果一味胡思猜疑，以为自己“疯”了，只会加剧病情，那样对自己是毫无益处的。要有一个良好的心态，保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽.凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳人自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。以下是南京康复医院精神科医生为大家介绍的两种方法可以有效缓解焦虑症:

1.自我疏导。轻微焦虑的，主要是依靠个人自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理.要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

2.自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，运用意识的力量使自己全身放松，处在一个放松和安静的状态中。随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外，还可以运用视觉放松法来焦虑。

焦虑症需要看医生吗？南京康复医院精神科医生提示：如果自我调节效果不明显，也可以去看医生，适当地吃一些放松神经的药物来进行治疗，尽可能地调整自己的生活方式，让焦虑减轻，这样焦虑症就能很快被。