焦虑症的自我疗法都有哪些

　　一说起焦虑症，我们就会想到焦虑症的顽固性，不好治疗，易反复发作。然而焦虑症还可以导致患者经常性地出现胸闷、心悸、口干、出汗等多种症状。那么怎样治疗焦虑症呢?下文是医生对焦虑症的自我治疗方法的介绍，一起来了解下吧。

　　【自我松弛】也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　【放松训练】就是通过打断担忧和自主神经系统过度唤醒之间的习得性联系，减轻与焦虑躯体方面相关的症状;

　　【担忧暴露】把她担忧的事情，没有安全感的事情用评分的方法逐一列举下来，建立自评量表，并记录她的焦虑水平，在放松训练的基础上，用想象的方式置身这些焦虑情景中，逐一脱敏;

　　【时间管理】我们把时间的管理分为三个部分。允许把工作和责任分给别人，自信心的训练，合理的日程安排。在生活和工作中，允许把工作和责任分给他人，而避免大包大拦，比如让父亲也承担家的责任。父亲做事情，相信他可以做好。最起码的生活，应该可以做好，也可以帮她照顾母亲。自信心方面，相信自己可以承担生命的责任，同时也承认自己不会呼风唤雨，很多事情，自己尽力而为了，就很好了。合理的日程安排，而不是给自己太多的任务，凡事量力而行。

　　目前针对焦虑症的治疗有什么好的治疗方法吗?医生推荐一种特色疗法——“MX脑平衡康复体系”治疗焦虑症，使其不在发生和困扰着我们。

　　为了拯救深陷精神疾病不能自拔的患者，南京康复医院的医生多年来潜心研究，利用庞大的数据库进行科学分析，终于突破传统“重治不重诊”、“千人一方，万人一药”的治疗模式，揭开“精神疾病”难治之谜，从而萃取传统中医的精髓，结合高端设备，将中西医结合研制出“MX脑平衡康复体系”。

　　“MX脑平衡康复体系” 是一种全面、系统的精神疾病治疗方法。在治疗上采用中医为主，西医为辅治疗的模式，主要是根据不同精神疾病患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。与此同时长期对患群进行“一对一”院内、院外针对性心理跟踪疏导，多管齐下，防患未然，从而达到精神疾病的目的。

　　温馨提示：发生焦虑症要及早检查和治疗，以免错失治疗的良机。如果您还想了解更多的相关知识，可点击在线咨询医生或拨打24小时的健康热线412204365最后，全体工作人员祝您身体健康，心情愉快。