怎样才能有效的缓解焦虑症的发生

　　一提起焦虑症，人们就会认为焦虑症是一种顽强力及强的心理疾病，主要的临床表现，过度焦虑会直接威胁健康，焦虑症治疗十分必要，那么焦虑症患者如果进行自我治疗呢?

　　焦虑症的自我治疗

　　焦虑症自我治疗方法一、树立信心：患有精神焦虑症者，首先必须要树立能战胜病魔的自信心。如果患者对自己没有信心，情绪消极悲观，对自己的病情也是忧虑、不安和紧张，那么，病情非但没有好转，甚至加重。

　　焦虑症自我治疗方法二、放松自我：例如：“在患者感觉精神较好的时候，可以想象一些危险情景，先从最糟糕的情景想起。当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候，便可停止。

　　焦虑症自我治疗方法三、发泄压抑：由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望，把它们放在自己的潜意识里，久而久之，便产生了疾病。但是，生病时患者只能体验到自己痛苦焦虑的情绪，而不知其原因。所以，患者应该从自身出发，找到是自己痛苦的根源，适当发泄出来。发泄后症状会明显有所好转或消失。

　　焦虑症自我治疗方法四、自我分散注意力：由于患有精神焦虑症者，总是把自己套在一个怪圈圈里，迟迟不能自拔，越陷越深越痛苦。此时，患者不妨做些有意义的事情，转移自我注意力。例如：培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情;多多进行户外运动，呼吸大自然中的新鲜空气等。总之，让自己为一些有意义的事情忙碌起来。这种方法可以帮助患者克服胡思乱想，忘记痛苦。

　　焦虑症自我治疗方法五、音乐助眠：患有精神焦虑症者大多数有睡眠障碍，入睡困难或被恶梦惊醒，此时，不妨在睡前放一些轻柔缓慢的音乐，注意：音量一定不要过大，否则， 适得其反。

　　焦虑症的自我治疗只是对轻度焦虑症的一个缓解做用，其实重要的还是专业的治疗手段，但需选择适宜的对象和时间。因此，对恢复期的患者应加强专业的治疗。

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　　温馨提示：以上是焦虑症的自我治疗方法，希望对广大读者朋友有帮助。医生表示，焦虑症发病应及早接受治疗，避免长期发病对健康产生危害。如果您还想了解更多的相关知识，可点击在线咨询或拨打24小时的健康热线412204365，我们将竭诚为您服务!