治焦虑症到南京哪个医院

　　治焦虑症到南京哪个医院　　自己如何调节焦虑症?社会在不断的发展,我们紧跟其脚步,压力自然不言而喻.于是焦虑症从潘多拉魔盒中跑到时间,让许多朋友为之焦虑不安.在焦虑症不是特别严重的情况下,我们通常也可以通过一些自我调节来改变自身的状态.那么自己如何调节焦虑症?下面来看看医生的相关介绍吧.治焦虑症到南京哪个医院

　　1、积极的自我暗示

　　当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等.积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑.

　　2、适量的运动

　　研究表明,运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦.

　　3、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界.因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,你的烦恼焦虑就无影无踪了.治焦虑症到南京哪个医院

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段.你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁.

　　5、音乐

　　音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化.当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散.

　　以上就是自己给自己如何调节焦虑症的方法了.学会放松,学会面对压力,学会调节自我,自己给自己当医生,为自己进行心理治疗.足以见得,好心情才是焦虑症的真正对手,为什么一定要被焦虑困扰不懂学着去摆脱它呢?所以及时的了解以上症状及时的采取正确的措施进行治疗.治焦虑症到南京哪个医院