更年期失眠

　　更年期失眠 女性更年期失眠咋办，女性更年期会出现月经不调、性欲减退、情绪不好、睡眠质量差，失眠是更年期最明显的症状表现之一，多发于女性更年期!严重危害处于更年期的朋友，下面看下女性更年期失眠咋办：

　　女性更年期失眠咋办

　　1、温水泡澡。温水泡澡是一个很好的习惯，它可以让您的身体放松下来。神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心“允许”自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。

　　2、入睡前30分钟听音乐。在这个时候播放音乐可以让身体快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏，这样可以很好地缓解更年期失眠。

　　3、发会儿呆。发会儿呆有什么作用呢?这可以让您独享安静。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

　　4、大灯换小灯。在睡常见之前的一段时间，将大灯换成小灯有助睡眠。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

　　更年期失眠 目前临床治疗更年期综合症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京神经内科研究院医生提示：如果发现更年期综合症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答，也可以拨打免费咨询电话：400-1879-120