应对更年期四大症状的小窍门

　　更年期是每个女性必须要经历的一个阶段，因为患者的具体情况不同，其症状影轻重也有所不同。女性朋友在更年期的时候会出现潮热、心悸、腰酸背痛以及精神状态异常的症状，面对这些症状，患者应该如何进行应对呢？我们现在就来有请南京康复医院神经科的医生来为大家进行介绍。

　　一、潮热的应对方法

　　更年期女性之所以会受到潮热的困扰，主要是和女性体内的雌激素减少有密切关系，给予小剂量雌激素口服补充其不足，可明显减轻其症状，失眠、抑郁等与潮热有关的症状也可获得改善。维尼安，又名尼尔雌醇，为人工合成长效雌三醇衍生物，可每2周至4周服1片，副作用少，较安全。如每隔3个月再加服1疗程孕激素，则更安全。

　　二、心悸的应对方法

　　在更年期的时候女性会出现像做贼心虚，很不是滋味儿，经常会有心慌的感觉。这时候患者应保持精神乐观，情绪稳定，坚持治疗，坚定信心。应避免惊恐刺激及忧思恼怒等。生活作息要有规律。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。轻证可从事适当体力活动，以不觉劳累、不加重症状为度，避免剧烈活动。重症心悸应卧床休息，还应及早发现变证、坏病先兆症状，做好急救准备。

　　三、腰酸背痛

　　这是因为患者骨质疏松所导致的，此时患者可以可以通过日常饮食来进行调节，多选择一些含钙多而又容易吸收的食物，象牛奶、海鱼、虾、蛤蜊。尤其是小虾皮和鱼松，含钙量更丰富。如果每天吃25克小虾皮或是鱼松就够了。在植物性的食物中，含钙多的有海带、紫菜、芝麻酱、瓜子、豆制品等。特别是豆制品，其含有植物性雌激素能够调节更年期出现的雌激素不足引起的骨质疏松，从上对更年期骨质疏松进行改善。

　　四、精神状态异常

　　患者平时多善猜疑，或特性外向，不愿合群，一旦遇事不顺，抑郁不解，百般猜疑，郁久情志失控而致经期脏腑失养，心脑功用失调而致病。故应多参与个人活动和户外活动、旅游等，以开阔襟怀，伸展心境，对本病有较好的辅助治疗作用。

　　精神科医生提醒：更年期是每个女性必须经历的，这些症状都是正常表现，患者无需过度担心，但是如果症状过于严重，对患者的生活造成影响的话，就要到正规医院进行诊治。