抑郁症患者有哪些自我治疗的方法？南京看抑郁症最正规医院

　　在这个竞争如些激烈的社会环境中，我们不得不提防一些精神疾病的出现，有些也可能只是有些抑郁，在这个时候，我们该如何去进行缓解和自我治疗呢，自我治疗的方法有很多，但是见效肯定是没有那么快的，这是需要长期坚持的，下面一起来看看抑郁症患者有哪些自我治疗的方法吧。

　　抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：

　　特别是早晨时期的锻炼，李宏夫医生指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　抑郁症自我治疗方法之二外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　抑郁症自我治疗方法之三观息法：

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　抑郁症患者有哪些自我治疗的方法？以上这些疗法在抑郁症轻微的患者身上可以使用，病情较为严重的也可以当作治疗的辅助手段，可以提高治疗的效果，也能对让患者们更好的恢复。抑郁症会让患者自身被痛苦折磨的同时，还有可能会将这种不良的情绪传递给家人，让他们也陷入抑郁之中。