江苏省治疗失眠的医院

　　江苏省治疗失眠的医院　　由于人们精神压力的普遍增大,导致近年来失眠的发病率有了很多的提升,那么精神紧张导致失眠该怎么办?精神紧张是导致失眠的重要原因之一,也是经常困扰失眠患者的重要问题.精神紧张导致失眠是怎么回事儿?精神紧张为什么为导致失眠?带着这些咨询者的疑问,本文主要来分析精神紧张导致失眠的原因以及应对方法.江苏省治疗失眠的医院

　　精神紧张导致失眠是怎么回事儿?

　　有人总是带着难题、烦恼、焦虑、、恐怖心理上床,精神紧张或过于兴奋,不给自己入睡的机会.

　　有人一到傍晚临睡时,就担心、发愁,预感到要失眠,一上床便处在 又要睡不着了 的失眠恐怖状态,他把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔,心理学称之为 预期性焦虑 .还有一种人,本人睡眠很好,当他睡着之后,有人把他搬到另外一个床铺上,或在他脸上画了 眼圈 ,他都不知道,这时把他推醒后,他坚持说 未入睡 ,问他眼睛周围的圈圈从何而来,他无言以对,但仍坚持说未睡觉,有人称为 主观性失眠 .

　　人的一生既有惊恐、悲伤、烦恼、挫折、不满和失落感等消极情绪,也有高兴、愉快、满足和幸福感等积极情绪,消极的情绪往往使人失眠.

　　有些人睡前不管有高兴或痛苦的事,只要一躺到床上,白天遇到的事情就像播电影一样,总是在脑海中浮现,无法摆脱,越是不想就越想,翻来覆去,辗转不安,以致一整夜都不能很好地入睡.这种情绪影响是由于白天生活中累积的精神上和肉体上的压抑未能很好地得到解除,使不良的情绪影响比较强烈,或因他们的中枢神经系统对生理变化缺乏调节和应急能力,因而精神上的过度兴奋,必然导致失眠.精神紧张导致失眠该怎么办? 精神紧张导致失眠是怎么回事儿?以上分析了精神紧张导致失眠的原因,那么,精神紧张导致失眠该怎么办?可从调整好日常作息习惯开始做起,如果没有明显效果,应尽快求助本站心理医生.江苏省治疗失眠的医院

　　为什么会失眠,失眠的原因

　　◆因身体疾病造成的失眠

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等.

　　◆因生理造成的失眠

　　环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好.

　　◆心理、精神因素导致的失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.

　　◆服用药物和其他物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多.

　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.

　　◆对失眠的恐惧引起的失眠 　　有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.

　　人难免有睡不好的时候,但有人对这种暂时性的睡不好,及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.

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