南京失眠抑郁研究所

　　南京失眠抑郁研究所！很多失眠的患者再睡不着的情况下胡乱吃了几片安眠药，刚开始发现很有效果，但是时间一长才发现自己失眠已经有很长一段时间了，而且吃药就不起作用了，南京失眠抑郁研究所！那么长期失眠应该怎么办呢?这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　拒绝黑白颠倒。好多人睡觉会黑白颠倒，晚上睡不着，白天呼呼大睡，所以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，如果晚上没有睡好，在白天补觉是可以的，但是要注意时间，千万不要一睡睡一天。

 

　　自我调节、自我暗示。有些人躺在床上，就等着困意，可是越是想睡着就越睡不着，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

 

　　寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

 

　　南京失眠抑郁研究所！好习惯帮助睡眠。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

 

　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

 

　　锻炼。锻炼很重要，所以建议大家在天气好的时候出去旅游，看看大自然的风景，也不失为一种好的方法，要想身体好不失眠，就要坚持做运动，锻炼身体，身体是革命的本钱，没有好的身体其它的一切都毫无意义了，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

 

　　身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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