南京什么医院治失眠效果好

　　南京什么医院治失眠效果好？现在社会竞争力越来越大，这也间接导致了越来越多的人容易失眠，如果只是偶尔失眠还没什么，但如果经常失眠，它的危害就很大了。那么经常失眠该怎么办呢?南京什么医院治失眠效果好？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、心理护理：保持乐观良好的心态，保持生活规律，白天进行适当的体育锻炼，学会自我调节、自我暗示，多亲近自然，使心情得到好的放松。

 

　　二、松弛身心：睡前散个步，泡个热水脚，对诱导人体进入睡眠有一定的帮助。

 

　　三、南京什么医院治失眠效果好？睡前喝一杯含钙的热牛奶：美国一项最新研究发现，经常失眠会导致骨骼及骨髓出现异常。因此，长期失眠的人需要多补充钙物质，适当补充钙会使睡眠质量得到一定的提升。

 

　　四、聆听平淡而有节律的声音：如火车行驶的声音、蟋蟀声、滴水的声音或音乐催眠音带等。

 

　　五、睡觉前慎用各种药物：药物本身的副作用、兴奋作用会导致失眠，镇静类药物成瘾也会导致失眠加重。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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